ÇOCUKLAR VE GENÇLER NEDEN YOGA YAPMALI?

• Yoga ile güçlü ve esnek bir bedene sahip olurlar.
• Vücut dengesini geliştirir, çevikliği arttırır.
• Beden ile zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirir.
• Sporculuk ruhunu geliştirir.
• Konuşma ve dinleme becerisini geliştirir.

• Yoga çocukların hayal gücünü ve yaratıcılığını arttırır.
• Yoga çocukların ve gençlerin sağlıklı, huzurlu, başarılı ve yaratıcı olmalarını sağlar.
• Yoga yaparken kasların ve eklemlerin ve diğer organların fonksiyonlarını öğrenirler.
• Yoga gerginlik ve stresi azalttığından çocukların ve gençlerin sınavlara daha sağlıklı hazırlanmalarını sağlar.
• Konsantrasyon, disiplin ve zihinsel berraklık sağlar ve dikkat dağınıklığı problemine yardımcı olur.
• Takım çalışması, paylaşma ve grup içinde iyi davranış becerilerinin gelişmesini, sağlar.
• Çevresi ile sağlıklı iletişim kurmalarını sağlar.

SINAV STRESİ VE YOGA

Çocuklar için en büyük gerginliklerden biri, eğitim dönemi boyunca süregelen sınavlardır. Çocuk ve gençlerin üzerinde oluşan endişe çoğu zaman başarıyı olumsuz etkiler. Yoga çalışmalarında öğretilen nefes teknikleri sayesinde öğrenci rahatlar, solunum sistemi canlanır, beyine daha fazla oksijen gitmesi sağlanır. Sinir sistemi sakinleşir ve yatışır. Yoga duruşları ile kaslardaki gerginlik azalır, beden rahatlar.

YOGA DURUŞLARININ ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ OLUMLU ETKİLERİ

Yoga her yaşta çocuğun yapabileceği bir egzersizdir ve tüm bedenin çalışmasını sağlar.

Denge Duruşları

·    Çocukların duruşunu, vücut dengesini ve koordinasyonu sağlar.

• Kasların güçlenmesini sağlar
• Odaklanmayı geliştirir  

Arkaya Esneme Duruşları

• Omurganın esnekliğini arttırır
• Diafram nefesinin gelişmesini sağlar
• Sırt kaslarını güçlendirir
• Bedenin ön kısmını güçlendirir

Yana Esneme Duruşları

• Omurganın esnekliğini arttırır
• Karın ve pelvik bölgedeki dolaşımı arttırır
• Kasların güçlenmesini sağlar

Bükülme/Dönme Duruşları

• Omurganın esnekliğini arttırır
• Böbrek, pankreas ve barsak ve iç organlara hafif ve yumuşak masaj uygular   

Öne Eğilme Duruşları

• Omurganın esnekliğini arttırır
• Kan dolaşımını arttırır
• Solunumu güçlendirir
• Tüm bedenin sağlıklı olmasını sağlar

Çömelme Duruşları

• Sırtın sağlıklı olmasını sağlar, ayak bilekleri, dizler ve kalça eklemlerinin esnekliğini arttırır
• Sırt ve bacak kaslarının güçlenmesini sağlar
• Tüm bedenin sağlıklı olmasını sağlar

Gevşeme

·         Kasları gevşetir

• Daha rahat nefes alıp vermeyi sağlar
• Bedeni canlandırır
• Heyecanı yatıştırır
• Zihinsel ve ruhsal sükunet sağlar.

Duygusal yararları

Yoga, çocukların kendi bedenine saygı duymalarını ve kendi benliklerini daha sağlıklı ve güçlü algılamalarını sağlar. Denge hareketleri ve nefes teknikleri çocukların odaklanmaları için çok önemli ve yararlıdır. Yoga gevşemeyi sağlar, agresif davranışlarla baş etmeyi öğretir. Yoga depresyon, kaygı gibi olumsuz durumların ortadan kalkmasına yardımcı olur. Esneme ve gevşeme teknikleri çocukların daha kaliteli uyku uyumasını sağlar.

Yoga çocuklarda özgüveni sağlar

Yoga duruşları öğrenme bozukluğu olan çocuklarda özgüvenin gelişmesini sağlar.

Yoga, çocukların hangi beden yapısına sahip olurlarsa olsunlar, bedenlerini sevmelerini ve hayata pozitif bakmalarını öğretir. Yoga çocukların olumlu değerleri benimsemelerini sağlar ve hayatlarında daha çok sorumluluk almaları için yol göstericidir.