Kundalini Yoga

Yogi Bhajan tarafından 1960’larda Hindistan’dan Amerika’ya getirilen Kundalini yoga batıdaki en popüler yoga tekniklerinden bir tanesidir. 

Sanskritçe Kundalini kelimesi 'gizemli' anlamına gelir. Kundalini insan vücudunda bulunan gizemli hayat enerjisidir. Bu enerji, bedenimizin kuyruk sokumunda, birinci çakra olan kök çakrada bulunur ve hareketsiz, potansiyel bir güç halindedir. Yapılan çalışmalarla bu hareketsiz enerji uyandırılır ve kullanabileceğimiz bir hal alır, beden ve zihin enerji dolar.

Kundalini Yoga da, her dersde nefes teknikleri, duruşlar, sesli mantralar ve meditasyon vardır. Fiziksel, duygusal ve zihinsel boyutları hedefleyen bu bütünsel sistem kendimizi daha enerjik ve pozitif hissetmek, stresle baş edebilmek, daha bilinçli ve farkındalıkla yaşamak gibi olumlu neticelere ulaşmamıza yardımcı olur.

Mantra, meditasyona giriş sırasında akla gelen düşünceleri susturma amaçlı tekrarlanan kelimedir. Beyinimiz kelimenin söylenme frekansına kendini adapte etmeye çalışır. Beyin kendini bir frekansa adapte ettiği gibi böyle bir gerçeğe de uyum sağlayabilir.

Kundalini yoganın temel mantrası olan “Sat Nam” mantrası her dersde tekrar edilir. SAT kelimesi “hakikat, gerçek” demektir, NAM ise “ad”, “özdeşlik” anlamına gelir. SAT NAM “Ben Hakikatim, Hakikati içimde arıyorum” demektir. Bu meditasyon, hem yüksek sesle hem de sessiz bir şekilde yapılabilir.

Tam çevirisi "mücevher nilüferin icinde" olan “Om Mani Padme Hum” mantrası ise aynı zamanda "insanın gerçek özüne selam" anlamına da geliyor.

Kundalini Yoga’ya başlamadan önce:

·        Zayıf bünye, yüksek tansiyonunuz, kalp rahatsızlıklarınız, mental sorunlarınız, bedensel sakatlıklarınız...vs. gibi durumlarınız var ise bu çalışmayı yapmaktan kaçının.

·        Yoga çalışmaları hiçbir zaman dolu mideyle yapılmamalıdır. Yemekten sonra en az 2 saat geçmesi sart.

·        Kadınlar özel günlerinde hafif çalışmaları tercih etmelidir ve bacakların yukarı kalktığı duruşları yapmamalıdır.

·        Çalışma esnasında baş dönmesi, yorgunluk veya rahatsızlık hissedildiğinde hemen durup dinlenilmelidir.