|
|||
| YOGA BİLİMİ NEDİR? | |||
| ÇALIŞMALARIMIZ | |||
| Videolarımız | |||
 |
|||
 |
|||
| Bugün Toplam Ziyaretçi 7 Bu ay Toplam Ziyaretçi 249 |
YogaFit
YogaFit doğu ve batı felsefesinin bir armonisi olan ve Yoga da ki dayanıklılık ve kuvvet gerektiren duruşları barındıran bir çalışmalıdır. Bir başka deyişle kendi vücut ağırlığı ile yapılan, Yoga ve çağdaş egzersiz yöntemlerini sistemli olarak ( egzersiz fizyolojisi ve antrenman bilimi dahilinde) kullanan Yoga çalışmasıdır. YogaFit çalışmalarını benzer diğer egzersiz yöntemlerinden ayıran en etkin yönü Yoga’ daki nefeslerinin etkisi ve konsantrasyon faktörü ile derslerde maksimum verim elde edilmesidir.
YogaFit Etkileri
YogaFit yöntemi Zihin, Beden ve Ruhu bir araya getirerek geliştirmeyi amaçlar, Bununla birlikte;
• Sıkı ve kuvvetli karın ve bel kasları sağlar.
• Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.
• Vücut duruşunu destekler. Bir başka deyişle postürünüzü optimal seviyeye taşır.
• Sağlanan beden formu kalıcıdır
• Kas kontrolünü sağlar, koordinasyonunuzu geliştirir.
• Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.
• Cardiovascular sistemi destekler.
• Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
• Sakatlanma riskini azaltır.
• Konsantrasyon gücünü arttırır.
• Atletik performansı arttırır.
• Kendine güveni geliştirir.
Uygulama İlkesi ve Sırası
Nefes çalışmaları, kuvvete yönelik çalışmalar, esneklik, denge, ısınma ve soğuma egzersizlerinin YogaFit çalışmalarında kendi içinde sıralanışı ve egzersiz programı dahilinde olması en kısa zamanda en etkili sonucu sunar. Bundan dolayı YogaFit egzersizleri, uzman eğitmenler gözetiminde veya denetiminde yapılmalıdır. Uygulama ilkelerini şu alt başlıklarla sıralayabiliriz.
• Nefes: Nefes zihin ile vücut arasındaki esas bağlantı noktasıdır. Yapılan hareketler arasında farkındalık yaratmak, dokular arasında oksijen geçişini ve miktarını arttırmak, total akciğer kapasitesini (vital kapasite) yükseltmek için nefes YogaFit’ te her hareketle ilişkilendirilmiştir.
• Konsantrasyon: Konsantrasyon, bir konuya veya aktiviteye zihinsel olarak belli bir süre odaklanabilmektir. Bir başka deyişle, yapılan işe tüm detaylarıyla kontrolünüzde olmasıdır. Bir hareketi dikkatsizce çok tekrar yapmak yerine, az tekrar fakat mükemmel olarak yapmak daha etkilidir. Yoga teknikleri ile konsantrasyon en üst seviyededir.
• Kontrol: YogaFit egzersizleri zihnin, hareketler ve vücudun sarf ettiği efor üzerinde kontrolü olmadan gerçekleşemez. Tüm hareketlerde farkındalığınız artar
• Merkezleme: YogaFit’ te tüm hareketler merkezden dışarı doğru yapılır. Özellikle karın bölgesi olmak üzere, kalça ve bel bölgesi her harekette çalışmalıdır.
• Kesinlik: Uygun teknik ve dizilişi anlamak ve egzersizi etkin biçimde yapabilmek pratikle oluşur. Kesinlik; konsantrasyon, merkezleme ve pratiğin ürünüdür.
• Dengeli Kas Gelişimi: Çalıştırdığımız kas grubuna ve arka kas grubuna da aynı egzersiz yükü verilmelidir. Örneğin karın kaslarımızı ne kadar çalıştırıyorsak arka yani bel kaslarımızıda aynı oranda çalıştırmalıyız.
• Ritim/Akıcı Hareketler: YogaFit’ te tüm hareketler ritim ve akış duygusuyla yapılır. Akış düzgün, zarif ve fonksiyonel hareketler oluşturur.
• Tüm Vücudun Hareket Etmesi: YogaFit esasen uyum ile ilgilidir. Bir başka deyişle, ritim ile yapılan akıcı hareketler ile zihni ve vücudu amaç ile bütünleştirmektir.
• Gevşeme: YogaFit hareketleri arasında ve sonrasındaki dinlenme, egzersiz bitimindeki dinlenmeyi kapsar. Bu bölüm YogaFit’ in ayrılmaz bir parçasıdır. Beden ve Zihin bu bölümde Yoga’ daki derin gevşeme yöntemleri ile yorgunluk
